今天來談論三個我覺得很受用的法則。分別是「5秒」、「5分鐘」、和「五日」法則。一個幫助你脫離無限的拖延耍廢、一個讓你接受現實並面對問題、一個讓你勇於行動，不再躊躇。這三個法則背後有什麼智慧和道理？讓我們繼續地聽下去！
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本集內容節錄：
沒有正確的時機，唯一有的就是現在。你只有一次人生，就這樣，它是不可能重頭來過的。
Mel Robbins
「要不要逼自己去發揮極限全操之在你，而行動的時間就是現在。」Mel Robbins 強調，完美的時機是永遠等不到的。該去做的事情，就去做吧。現在立刻馬上。
There is no right time; there is only right now.
我們全都相信如果要改變，你必須先「感覺到」渴望，或「感覺到受激勵去行動」。那都是垃圾話。
Mel Robbins
Mel Robbins在「五秒法則」一書中提到：「別管激勵了（motivation，或譯作動力），那只是個迷思。到了你該拿出行動證實自己的那一刻，你根本不會覺得受到激勵。事實上，你根本不會覺得想去做任何事如果你想要改善自己的人生，你就得自己振作起來逼自己行動。用我的話來說，就是督促的力量」
今天的你，行動了嗎？
如果你不去接受你無法改變的現實並持續地抵抗它，只會帶給你無意義的精神創傷。
Hal Elrod
Hal Elrod在他的書中提到：「我大可以用會讓我氣餒或喪失動力的方式回應眼前的難關。例如：這不公平、我不是我應得的、我痛恨這件事發生在我身上、我的人生毀了等等的。我也可以用讓我全身是勁的方式回應，例如：我改變不了什麼。」
如何使用「五分鐘法則」?
當你碰到一件很糟糕的事情讓你頓時無法接受
這時候，拿起手機的計時器，設定五分鐘倒數計時，這段時間內你可以敲桌子、大吼叫、罵三字經，好好地抒發情緒。當時間到，就接受這個現實，想辦法面對並解決這個情況。繼續往人生的下一步邁進
#最後你會發現直接接受就好啦
研究告訴我們的第一件事，就是你必須原諒自己的拖延
Mel Robbins
Mel Robbins在書中提到，接受自己的會有很廢的時候。選擇原諒你自己的拖延，在未來更能夠不拖延。反而是把這種罪惡感放在心上的人，沒辦法跨過自己的那道門檻。
如何使用「五日法則」？
使用時機：想要做某件事，但是還沒行動
方法：發想到行動最多最多一定要在「五天」之內！
原理：五天沒開始任何的步驟，你的內心就會找到足夠的理由不讓你繼續
五日法則的意思不是要等五天再行動，而是現實層面我們不一定什麼事情都有辦法立即行動，但是我們必須儘量在五天之內踏出第一步（例如想學一個語言，所以報名某個語言課程），否則我們常常大腦會開始發明一些莫名其妙的理由阻止我們勇敢的踏出第一步。一旦給它足夠的時間醞釀，我們就沒辦法跨過那個門檻。
節目中提到的連結：
- Hal Elrod Achieve Your Goals Podcast： https://apple.co/2XNrs7z
- Mel Robbins TED Talk： http://bit.ly/2OiHW4C
完整的節目筆記：
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